脚やせ目標

【体脂肪を落とすために知っておくべき事】 体脂肪1kgの大きさってどれくらい?

体脂肪のサンプル画像

体脂肪を落として脚を細くしたい

そして

そのために、食事制限や糖質制限してダイエットしないといけない!

脚やせするためには、体脂肪を落とすことは重要です。

しかし、やみくもに体脂肪を落とすダイエットをしても、上半身がガリガリになるばかりか体調も崩し兼ねません。

大事な事は、「脚の脂肪を何kg」落とせば、「脚が何cm細くなる」というイメージです。

以前の僕もそうでしたが、このイメージを持たないままやみくもに減量しても、頑張った努力が報われないんです!

なので今回は、体脂肪1kgの大きさがどれくらいあるのかについてお話しますね。

脚やせ専門パーソナルトレーナー yushi プロフィール

 

 

自らも、長い間太い脚に悩み続けていたが、試行錯誤を繰り返し太もも周りマイナス10cmを達成する。

その後自分と同じ悩みを抱えた方々に『脚が細くなる喜び』を伝えたいと一念発起し、パーソナルトレーナーの資格を取得する。

そして、現在脚やせ専門パーソナルジム『On Leg Line』を立ち上げ、多数のクライアント様の脚やせを指導中。

 

体脂肪1kgの大きさってどれくらい

 

こちらは体脂肪1kgのサンプルです。

表面はボコボコしていますが、裏面はマットでツルツルしています。
シリコンの様なやわらかい素材で出来ていて、簡単に曲げる事が出来ます。

大きさはというと

横幅   28cm
縦の長さ 17cm
高さ    4cm(最も高い部分)

で、かなり大きいです!

裏面に体脂肪1kgと書いたシールが貼ってあります。

大きさが分かりやすいかなと思い、マウスをのせてみました。
面積は、ちょうどマウス9個分くらいでしょうか?

高さは、ちょうどマウスと同じくらいです。

実際に体脂肪サンプルを装着してみると

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

実際に太もも内側に付いてたらどんな風になるのか試してみました。

左側が通常の僕の太ももで、右側が体脂肪サンプルを付けた画像になります。

かなり太くなっていますよね! こんなに違うんだとつくづく思いました。

 

今度は太ももの前面に付けてみました。

太もも前面が一気にせり出し、いわゆる下半身太りの太ももになってしまいました。
(まさにこんな感じですよね)

 

今度は自分の太もも周りを、測ってみました。通常の太もも周りが46、5cmなのに対し、
体脂肪サンプルを付けた状態だと56cmになってしまいました。

その差、なんと『9,5cm』!!!!
ちなみに、太もも周りを9,5cm細く出来れば、スキニーパンツで4~5インチ下のサイズがはける様になります!

#実際のリアルな脂肪であれば、ここまで出っ張る事は無いので、ちょっと大げさにはなると思うのですが…

 

最初に、「脚の脂肪を何kg」落とせば、「脚が何cm細くなる」というイメージって持っていますか?

と質問しましたが、

今回の検証では、

脚の脂肪を1kg(両足だから2kg)落とせば
太もも周りが9,5cm細くなる

という事になります!

なので、脚の脂肪燃焼さえ出来れば、やみくもに減量する必要は無いという事です!

そして、頑張って減量しても、脚が細くなっていない人は、結果として上半身を細くしてる事になります!

一生懸命ダイエットしても、胸ばかり細くなってしまったら、努力が報われないですよね?

「このイメージとても、大事なので覚えておいて下さいね!」

【体脂肪を落とすために知っておくべき事】まとめ

・体脂肪1kgの大きさはかなり大きい
横幅   28cm
 縦の長さ 17cm
 高さ    4cm(最も高い部分)

今回の検証では、「脚の脂肪1kg(両脚で2kg)」落とせば「太もも周りが9,5cm」細くなった

なので脚の脂肪燃焼さえ出来れば、やみくもに減量する必要は無い

・そして「脚の脂肪を何kg」落とせば、「脚が何cm細くなる」というイメージを持つべき

最後まで読んで頂きありがとうございます!

この記事を読んでいるあなたはきっと、脚やせの為にブログ記事を検索したり、youtube等で動画エクササイズを行っているかと思います。

しかしながら、どれが正解か分からず迷っているのではないでしょうか?

インターネットの情報はあまりにも多く、あっちのブログでは『効果がある』と書かれている事が、こっちのブログでは『効果が無い』と書かれていたり、yotubeのコメントも賛否両論です。

僕自身も、極端な食事制限をして上半身ばかりガリガリになってしまったり、高負荷なスクワットで必要以上に太ももの筋肉を太くしてしまったり、とても回り道をしてきました。
(正解が分からないので、やってみて判断するしかなかったので…)

色々と試行錯誤しながら気づいた事ですが、

下半身だけが太くなる主な原因は、遺伝やスポーツの影響もありますが、
【むくみ】【脂肪】【余計な筋肉】の3点に絞れます。

そしてこの3点は、『生活習慣の改善』『特化したエクササイズ』『効果のあるマッサージ』等を行う事で解消出来るので、誰しもが一定の細さになる事が可能です。

なので、

『子供の頃から遺伝で脚が太いからしょうがない』

『自分の脚は筋肉太りだから細くならない』

こんな悩みを持っているのであれば、是非、体験申し込みにご連絡下さい!

あなたに合った脚やせの仕方をお伝え出来ると思います。

選べる2つのレッスン

①対面パーソナルレッスン

②オンライン動画プログラム