脚やせ目標

脚やせするまでの期間と脚痩せを継続するための方法

こんなお悩みありませんか?

脚やせってどれくらいの期間掛かるの?

今まで何度も脚やせダイエットをしてみたけど継続できなかった

youtube動画のエクササイズを家でやってはみるものの三日坊主になってしまう

ダイエットが続いた試しが無い』等

今回は脚やせするまでの期間と脚痩せを継続するために行っていた具体的な方法についてお話します。

途中で挫折しがちな人は必見です!

脚やせ専門パーソナルトレーナー yushi プロフィール

 

 

自らも、長い間太い脚に悩み続けていたが、試行錯誤を繰り返し太もも周りマイナス10cmを達成する。

その後自分と同じ悩みを抱えた方々に『脚が細くなる喜び』を伝えたいと一念発起し、パーソナルトレーナーの資格を取得する。

そして、現在脚やせ専門パーソナルジム『On Leg Line』を立ち上げ、多数のクライアント様の脚やせを指導中。

 

脚やせするまでの期間

脚やせの効果が出るまでの期間ですが、最低3ヶ月掛かると思います。

youtubeやブログでは、

3日で太ももマイナス○○センチ

とか

速攻で足を細くする方法』等

すぐに脚やせ効果が出る様なキャッチフレーズを見かけますが、僕個人の経験からするとやはり3ヶ月は必要だと思います.

例えば、過度な食事制限をする事で短期間で数キロ減量する事は可能ですが、

それだと上半身ばかり細くなってしまったり、リバウンドや体調を崩してしまい兼ねないので、体重減少では無く、脚の太さを細くする事を目標とすると最低それくらいの期間は必要だと思います。

なので、無理なく脚やせする為には長期戦になるので、途中で挫折しないで継続する為の工夫が必要です。

脚やせを継続する為の具体的な方法

 

目標の人物を待ち受け画面に入れる

僕はエアロスミスというバンドでリードヴォーカルを務める、スティーブンタイラーさんが大好きで、「この人みたいなスレンダーな脚になりたい!」と思っていたので、スマホが無い時代は、写真をラミネートして保存していました。

今は、そんな事しなくてもスマートフォンがあるので、待ち受け画面に入れて常に目に留まる様にしています。

ではなぜこんな事をする様になったかというと、

よし「今日から脚やせスタート」と思って始めても、1ヶ月くらいして緊張感が無くなってきた時に、自分で決めたルールを楽な様に変えてしまったり、ルールそのものを無かった事にしてしまうという事を繰り返してしまったからです。

しかしこうするようになってからは、自分の気持ちがゆるくなって来た時に、
まだ目標に届いていないのに、また止めそうになってる」と気付ける様になり、すぐ修正する事が出来る様になりました。

また、モチベーションが下がってしまい、しばらく休みたくなった時に、画像さえ残しておけば、

少し休憩するだけで、止める訳じゃない」と言い訳が出来るからです。

実際、気持ちには波があるので、どうにも気が乗らない時期ってあるんですが、

そんな時に止めてしまえば「終わり」ですが、1ヶ月後に再開すれば「休憩」になるわけで…
だから、画像さえ残しておけば、いつでも再スタート出来るんです。

なので憧れの人物画像を、ス―マートフォンの待ち受け画面に入れることをオススメしています!

はける様になりたいパンツを吊るす又は画像をスマートフォンのギャラリー(待ち受け画面でも可)に入れる

もともと、太もも周りが56cmだった僕は、どうしてもこのジーンズがはきたかったのですが、お店で試着しても(太もも周り52cmなので)どうにもはけなかったんです。

でもここでサイズアップしたら「負け」だからと思い、無理は承知で購入しました。(当時2万円くらいしましたが)

また折角購入したのにタンスに入れてしまったら、買った時の「いつかはける様になる」という初心の思いを忘れてしまいそうだったので、部屋にずっと吊るしていつも見ていました。

そうする事で、

もう買っちゃったし、後戻り出来ないなー」とか
どうすれば、このジーンズはける様になるのかな?

と初心を忘れない様にしていました。

今ではもうユルユルになってしまいましたが…

現在は、下の画像のジーンズが僕の目標です。


#部屋に吊るすと、場所を取っちゃうので、スマートフォンのギャラリーに入れてあります

脚やせするまでの期間と脚痩せを継続するための方法 まとめ

脚やせトレーニングを家で行う際に挫折しないでやり続けるためには

・憧れの人物画像を、ス―マートフォンの待ち受け画面に入れる

・はける様になりたいパンツのを吊るす又は画像をスマートフォンのギャラリー(待ち受け画面でも可)に入れる

最後まで読んで頂きありがとうございます!

この記事を読んでいるあなたはきっと、脚やせの為にブログ記事を検索したり、youtube等で動画エクササイズを行っているかと思います。

しかしながら、どれが正解か分からず迷っているのではないでしょうか?

インターネットの情報はあまりにも多く、あっちのブログでは『効果がある』と書かれている事が、こっちのブログでは『効果が無い』と書かれていたり、yotubeのコメントも賛否両論です。

僕自身も、極端な食事制限をして上半身ばかりガリガリになってしまったり、高負荷なスクワットで必要以上に太ももの筋肉を太くしてしまったり、とても回り道をしてきました。
(正解が分からないので、やってみて判断するしかなかったので…)

色々と試行錯誤しながら気づいた事ですが、

下半身だけが太くなる主な原因は、遺伝やスポーツの影響もありますが、
【むくみ】【脂肪】【余計な筋肉】の3点に絞れます。

そしてこの3点は、『生活習慣の改善』『特化したエクササイズ』『効果のあるマッサージ』等を行う事で解消出来るので、誰しもが一定の細さになる事が可能です。

なので、

『子供の頃から遺伝で脚が太いからしょうがない』

『自分の脚は筋肉太りだから細くならない』

こんな悩みを持っているのであれば、是非、体験申し込みにご連絡下さい!

あなたに合った脚やせの仕方をお伝え出来ると思います。

選べる2つのレッスン

①対面パーソナルレッスン

②オンライン動画プログラム