【スクワットで後ろに倒れる　膝が痛い】上手くできない人はコレを試して！

自らも、長い間太い脚に悩み続けていたが、試行錯誤を繰り返し太もも周りマイナス１０ｃｍを達成する。

その後自分と同じ悩みを抱えた方々に『脚が細くなる喜び』を伝えたいと一念発起し、パーソナルトレーナーの資格を取得する。

そして、現在脚やせ専門パーソナルジム『On Leg Line』を立ち上げ、多数のクライアント様の脚やせを指導中。

ネットで調べると、

『スクワットはしゃがむ時に、膝がつま先より前に出ないようにする』
『スクワットはしゃがむ時に、お尻を後ろに突き出す」

等書いてあります。

確かに言っている事は正しいのですが、でもこれを意識すると『グラグラ、ドッスンと』後ろに倒れませんか？

そしてそれを解消する為には以下の事を意識するべきとも書いてあります。

・骨盤を前に傾かせる

・しっかりと胸を張る

・かかとに重心をのせる

でも、これを意識するのは、なかなかハードルが高いなという印象です。

スクワットで膝が痛くなる理由

バランスボールスクワットセミワイド

やり方

①バランスボールに腰掛けます。

②脚は肩幅の１，５倍にして、つま先は斜め外側を向きます。

③その状態で「ズリズリ」とバランスボールを転がして、お尻をバランスボールの前の方に持っていきます。

（これ以上、前に行くとお尻が落ちてしまう一歩手前で止まります）

④この位置で胸に手を当て、細かくスクワットを行います。

バランスボールスクワットナロー

この記事を読んでいるあなたはきっと、脚やせの為にブログ記事を検索したり、youtube等で動画エクササイズを行っているかと思います。

しかしながら、どれが正解か分からず迷っているのではないでしょうか？

インターネットの情報はあまりにも多く、あっちのブログでは『効果がある』と書かれている事が、こっちのブログでは『効果が無い』と書かれていたり、yotubeのコメントも賛否両論です。

僕自身も、極端な食事制限をして上半身ばかりガリガリになってしまったり、高負荷なスクワットで必要以上に太ももの筋肉を太くしてしまったり、とても回り道をしてきました。
（正解が分からないので、やってみて判断するしかなかったので…）

色々と試行錯誤しながら気づいた事ですが、

下半身だけが太くなる主な原因は、遺伝やスポーツの影響もありますが、
【むくみ】【脂肪】【余計な筋肉】の３点に絞れます。

そしてこの３点は、『生活習慣の改善』『特化したエクササイズ』『効果のあるマッサージ』等を行う事で解消出来るので、誰しもが一定の細さになる事が可能です。

なので、

『子供の頃から遺伝で脚が太いからしょうがない』

『自分の脚は筋肉太りだから細くならない』等

こんな悩みを持っているのであれば、是非、体験申し込みにご連絡下さい！

あなたに合った脚やせの仕方をお伝え出来ると思います。