太ももだけ痩せない男性がやるべき有酸素運動はこれで決まり！

自らも、長い間太い脚に悩み続けていたが、試行錯誤を繰り返し太もも周りマイナス１０ｃｍを達成する。

その後自分と同じ悩みを抱えた方々に『脚が細くなる喜び』を伝えたいと一念発起し、パーソナルトレーナーの資格を取得する。

そして、現在脚やせ専門パーソナルジム『On Leg Line』を立ち上げ、多数のクライアント様の脚やせを指導中。

片方の膝は曲げ、片方の脚は真直ぐ伸ばします（つま先までピンと伸ばすイメージで）

体を斜め横に向けて、片方の手で頭を支え、もう片方の手で体が横に向き過ぎない様に床を軽く押します。

この状態で、伸ばしている脚を細かく上下させます。

ちなみに効かせたい部分は、内ももの前寄りの筋肉です。

うつ伏せになり両脚を伸ばした状態で、片方の脚を上げて交差させます。

肘を曲げて手は軽く握り、床を軽く押すように踏ん張ります。

この状態で上げている方の脚を細かく上下させます。

バランスボールに腰掛けます。

脚は肩幅の１，５倍にして、つま先は斜め外側を向きます。

その状態で「ズリズリ」とバランスボールを転がして、お尻をバランスボールの前の方に持っていきます。

この位置で胸に手を当て、細かくスクワットを行います。

・有酸素運動は筋肉を太く鍛えるのでは無く、脂肪燃焼の効果がある

・有酸素運動で脂肪燃焼をしたい場合、効果を出したいのであれば４０分以上行うべき

・行うべき時間帯は食事の前がオススメ（血糖値が下がっているから）

・行うべき頻度は週に６日がオススメ

・太ももの筋肉を太くしないで脂肪を燃焼出来る有酸素運動３選！

　ライダウンサイドキックアップ

　ライダウンバックキックアップ

　バランスボールスクワットセミワイド

この記事を読んでいるあなたは、ブログを検索したり、youtubeで動画エクササイズを行っているかと思います。

しかし、あなたの脚は思ったように細くならず、どれが正解か迷っていませんか？

インターネットの情報はあまりにも多く、あっちのブログでは『効果がある』と書かれている事が、こっちのブログでは『効果が無い』と書かれていたり、yotubeのコメントも賛否両論です。

ちなみに、以前の僕も脚だけが太い事を悩んでいました。

そして、極端な食事制限をして上半身ばかりガリガリになってしまったり、高負荷なスクワットで必要以上に太ももの筋肉を太くしてしまったり、とても回り道をしてきました。
（正解が分からないので、やってみて判断するしかなかったので…）

色々と試行錯誤してみて分かった事ですが、

下半身だけが太くなる原因は、遺伝やスポーツの影響もありますが、
【余計な筋肉】【むくみ】【脂肪】の３点に絞れます。

そしてこの３点は、『生活習慣の見直し』『特化したエクササイズ』『効果のあるマッサージ』を行う事で改善出来るので、どんな人でも必ず脚を細くすることが出来ます。

On Leg Lineは脚やせに特化した専門プログラムです。

その為、過度な食事制限やハードな筋トレも行いません！

『憧れのスキニーパンツがはける様になった！』

『自分の脚がこんなに細くなるなんてウソみたい！』

『筋肉脚だから諦めていたのに、ホントうれしい！』

こんな喜びの声をたくさん頂いています。

今から始めれば、数ヶ月後にはあなたの脚は格段に細くなっています。

ご興味がある方は、是非ご連絡下さい！