脚やせエクササイズ

【メンズスキニーパンツがピチピチ!】速攻で脚を細くするマッサージ

メンズスキニーパンツを夕方に穿くとピチピチになる

ウエストはゆるいんだけど、太ももだけ締め付けられる

男性も憧れる細身のスキニージーンズ

スラっと履きこなしたいけど、太もも部分だけ無理してませんか?

今回は、メンズスキニーパンツがピチピチな男性へ 速攻で脚を細くするマッサージについてお話します。

タイトルはメンズになっていますが、女性にも出来る内容なので是非ご覧になって下さいね。

 

脚やせ専門パーソナルトレーナー yushiプロフィール
脚やせ専門パーソナルトレーナー yushi プロフィール

 

自らも、長い間太い脚に悩み続けていたが、試行錯誤を繰り返し太もも周りマイナス10cmを達成する。

その後自分と同じ悩みを抱えた方々に『脚が細くなる喜び』を伝えたいと一念発起し、パーソナルトレーナーの資格を取得する。

そして、現在脚やせ専門パーソナルジム『On Leg Line』を立ち上げ、多数のクライアント様の脚やせを指導中。

 

 

メンズスキニーパンツ ピチピチだけど穿きたい

 

これくらい脚が細くて、スキニーパンツを恰好良くはけたらカッコいいですよね。

ですが、実際にはこんな感じになってしまうかもしれません。

でも、多少脚が太かったとしても穿きたいモノは穿きたいですよね。

メンズスキニーパンツがピチピチな男性が速攻で脚を細くする方法

では、早速本題に入っていきたいと思います。
速攻で脚を細くしないといけないので、
筋肉そのものを細く』したり、脂肪燃焼』をしている時間はありません。

 

筋肉そのものを細くしたり、脂肪燃焼によってサイズダウンするには、数ヶ月掛かります。

 

ではどうするのかというと、下半身に溜まっている余計な水分(むくみ)を抜く事です。

人間は少なからず、上半身よりも下半身に水分が溜まっています。

特に下半身太りの人はそれが顕著です。

むくみの説明

むくみとは、体の中の余計な水分(リンパ液、細胞間液等)が細胞と細胞の間に通常より多く染み出している状態です。

(特に下半身は重力の影響で水分が下に落ちて来るので、上半身よりも目に見えて太くなります)

そして、この余計な水分は筋肉や脂肪の細胞と細胞の間に染み出し、結果として筋肉も脂肪も通常のサイズより太くしてしまうのです。

むくみの解消にはマッサージ

なので、この下半身に溜まった余計な水分を上に押し上げて、尿として排泄しなければなりません。

そこでやるべき事がマッサージです。

エステに行ってマッサージしてもらえたら良いのですが、時間もお金も掛かってしまいますよね。

また、お金が掛からない、ハンドマッサージも良いのですが、自分の手でマッサージをしても、時間が掛かって大変な割に圧が足りないので、思った程効果が上がりません。

ストレッチポールマッサージ

そこで、有効なのがストレッチポールです。

ストレッチポールは、自分の体重を掛けてマッサージが出来る為、ハンドマッサージに比べて格段に圧を掛けられます。

ストレッチポールマッサージやり方

やり方は簡単です。

ストレッチポールの上に乗り、脚先から体の中心に向かって転がすだけです。

具体的な順番は

ふくらはぎ→太もも裏側→太もも内側→太もも前側→太もも外側の順番で、片脚づつ30秒位行います。

ストレッチポールマッサージのもう一つのメリット

ストレッチポールマッサージのもう一つのメリットは、上半身を鍛えられる事です。

ストレッチポールマッサージは、基本的に腕で体を支えて、体幹を使いストレッチポールを転がします。 脚の力はほとんど使いません。

なので、体を支える為に上腕二頭筋、上腕三頭筋等を使い、体幹を使う為に腹筋、背筋、肩の筋肉を使います。

言い換えれば、下半身のマッサージをしながら上半身のエクササイズが出来てします訳です。

ストレッチポールマッサージの後は…

ストレッチポールマッサージをした後は、必ずと言って良いほどトイレに行きたくなります。

そこで排泄した尿こそが下半身に溜まっていた水分です。(場合によっては2,3回行くこともあります)

なので、下半身に溜まっていた水分が抜けた分だけ脚は細くなります。

ストレッチポールマッサージはオススメ

僕は1日最低1回は、ストレッチポールマッサージを行います。

特に、立ち時間が長かった夕方は鏡でみても明らかに脚が太くなっています。

また、むくんでくると、神経が圧迫されて違和感が出て来ます。

そうなると、速攻でストレッチポールマッサージをしてむくみを解消したくなります。

ストレッチポールマッサージを行うと、通常の自分の脚の太さに戻り、違和感も無くなり、自分の体が整うので、ストレッチポールは欠かせません。(旅先にも持って行ってます)

この記事を読まれたあなたにもストレッチポールマッサージ、是非オススメします。

【メンズスキニーパンツがピチピチ!】速攻で脚を細くするマッサージ まとめ

・速攻で脚を細くす為には、下半身に溜まっている余計な水分(むくみ)を抜く事

・エステに行ってマッサージしてもらうとお金と時間が掛かる

・自分の手でマッサージをしても、時間が掛かかる割に効果が上がらない

・ストレッチポールは自分の体重を掛けてマッサージが出来る為、圧を掛けられる

・ストレッチポールマッサージのやり方

 ストレッチポールの上に乗り、脚先から体の中心に向かって転がすだけ

 ふくらはぎ→太もも裏側→太もも内側→太もも前側→太もも外側の順番で行う

・ストレッチポールマッサージのもう一つのメリットは、上半身を鍛えられる

・ストレッチポールマッサージをした後は、必ずと言って良いほどトイレに行きたくなる

最後まで読んで頂きありがとうございます!

この記事を読んでいるあなたはきっと、脚やせの為にブログ記事を検索したり、youtube等で動画エクササイズを行っているかと思います。

しかしながら、どれが正解か分からず迷っているのではないでしょうか?

インターネットの情報はあまりにも多く、あっちのブログでは『効果がある』と書かれている事が、こっちのブログでは『効果が無い』と書かれていたり、yotubeのコメントも賛否両論です。

僕自身も、極端な食事制限をして上半身ばかりガリガリになってしまったり、高負荷なスクワットで必要以上に太ももの筋肉を太くしてしまったり、とても回り道をしてきました。
(正解が分からないので、やってみて判断するしかなかったので…)

色々と試行錯誤しながら気づいた事ですが、

下半身だけが太くなる主な原因は、遺伝やスポーツの影響もありますが、
【むくみ】【脂肪】【余計な筋肉】の3点に絞れます。

そしてこの3点は、『生活習慣の改善』『特化したエクササイズ』『効果のあるマッサージ』等を行う事で解消出来るので、誰しもが一定の細さになる事が可能です。

なので、

『子供の頃から遺伝で脚が太いからしょうがない』

『自分の脚は筋肉太りだから細くならない』

こんな悩みを持っているのであれば、是非、脚やせ無料相談にご連絡下さい!

あなたに合った脚やせの仕方をお伝え出来ると思います。