こんなお悩みありませんか？
『毎日１０ｋｍ走っているのに全然細くならない！』
『一生懸命スクワットしたら、逆に太くなった！』
『食事制限で体重は落ちたけど、上半身ばかり細くなった！』等
ちまたで、筋肉質な男性の脚が細くなると言われているそのやり方、ひょっとしたら、間違っているかもしれません。
自らも、長い間太い脚に悩み続けていたが、試行錯誤を繰り返し太もも周りマイナス１０ｃｍを達成する。
その後自分と同じ悩みを抱えた方々に『脚が細くなる喜び』を伝えたいと一念発起し、パーソナルトレーナーの資格を取得する。
そして、現在脚やせ専門パーソナルジム『On Leg Line』を立ち上げ、多数のクライアント様の脚やせを指導中。
目次
筋肉質な男性が脚を細くする為に知っておくべき事
筋肉質な脚の男性は太もも外側と裏側の筋肉に負荷を掛けるべきでは無い
筋肉質な男性が脚を細くする為にやるべき無い３つの事！
①ランニング
②スクワット
過度な食事制限
過度な食事制限もするべきではありません。
理由は上半身ばかり細くなり太ももはあまり細くならない傾向があります。
確かに食事制限をする事で、摂取カロリー＜消費カロリーの状態になります、そうすると体の中では足りないエネルギーを補うために脂肪を分解するのですが、それと同時にタンパク質も分解してしまします。（タンパク質を分解してエネルギー（糖）を合成する作用を糖新生と呼びます）
そして、タンパク質を分解した結果、筋肉が細くなってしまいます。
そしてそれが脚の筋肉というよりも、上半身の筋肉が細くなる傾向があります。
実際にこんな声が上がっています。
『食事制限と ジョギングをほぼ毎日かかさずやってるんですけど 上半身ばっかり痩せてしまいました。』
『食事制限でダイエットしたところ、上半身ガリガリで下半身とのバランスが悪くなってしまいました。』
また、過度の食事制限は摂食障害や体調不良を起こし兼ねません。
実際にこんな声が上がっています。
『食事制限のし過ぎで 摂食障害になりました。 食べたあとの罪悪感と太ることの恐怖があります。』
『摂食障害になりそうです。 食事制限をしてダイエットをしていました。1日800kcalほどしか取っていませんでした。 しかし食欲が爆発し爆食が止まりません。自分で食事のコントロールができなくなっています。』
筋肉質な男性が脚を細くする為にやるべきでは無い３つの事！ まとめ
この記事を読んでいるあなたはきっと、脚やせの為にブログ記事を検索したり、youtube等で動画エクササイズを行っているかと思います。
しかしながら、どれが正解か分からず迷っているのではないでしょうか？
インターネットの情報はあまりにも多く、あっちのブログでは『効果がある』と書かれている事が、こっちのブログでは『効果が無い』と書かれていたり、yotubeのコメントも賛否両論です。
僕自身も、極端な食事制限をして上半身ばかりガリガリになってしまったり、高負荷なスクワットで必要以上に太ももの筋肉を太くしてしまったり、とても回り道をしてきました。
（正解が分からないので、やってみて判断するしかなかったので…）
色々と試行錯誤しながら気づいた事ですが、
下半身だけが太くなる主な原因は、遺伝やスポーツの影響もありますが、
【むくみ】【脂肪】【余計な筋肉】の３点に絞れます。
そしてこの３点は、『生活習慣の改善』『特化したエクササイズ』『効果のあるマッサージ』等を行う事で解消出来るので、誰しもが一定の細さになる事が可能です。
なので、
『子供の頃から遺伝で脚が太いからしょうがない』
『自分の脚は筋肉太りだから細くならない』等
こんな悩みを持っているのであれば、是非、脚やせ無料相談にご連絡下さい！
あなたに合った脚やせの仕方をお伝え出来ると思います。
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