太ももにボールを挟むダイエットは脚やせ効果抜群！

『太もも内側の脂肪が落ちない！』

『太ももの外側は筋肉質だけれど、内側は脂肪でブヨブヨしている！』

こんな悩みを持っている人にオススメしたいのが、『太ももにボールを挟むエクササイズ』です。

このエクササイズは、脚やせ効果も十分期待出来るんです。

 

太もも内側の脂肪を落とすのは難しい

太もも内側は、脚の中で最も脂肪燃焼が難しい部分です。

太もも外側や裏側は筋肉で固いのに、内側は脂肪で『プヨプヨ』しているという方はたくさんいます。

yahoo知恵袋で調べてみると、

『太ももの内側の脂肪はどうしたらなくなるんでしょうか？ 今、ジョギングや散歩などしてるんですけど、なかなか取れません』

『太ももの内側の脂肪を落とすにはウォーキングと食事制限でいけますか?』

『太ももの内側の脂肪は どうやったらとれますか？』等

太もも内側の脂肪が落ちないという声がたくさん出てきます。

なぜ、太もも内側の脂肪を落とすのは難しいのか？

では、なぜ太もも内側の脂肪を落とすのは難しいのでしょうか？

太もも内側の脂肪が落ちない理由その①　食事制限では落ちづらい

食事制限をして

摂取カロリー＜消費カロリー　の状態になると、体は足りないエネルギーをまかなう為に、自分の脂肪を分解してエネルギーを作りだします。

しかしその場合、脂肪は体全体から分解されていきます。

そして脂肪は、体全体から分解されつつも、優先順位としては、脳や臓器が集まっている上半身から分解される傾向が強いので下半身の脂肪分解は後に回されます。

太もも内側の脂肪が落ちない理由その②　ランニングだけでは落ちづらい

たまに、ランニングを一生懸命していて上半身は細いのに、太ももが太い人を見かけます。

これはランニングの特性なのですが、

ランニングは着地の瞬間とそこから後ろに蹴りだす瞬間に負荷が掛かりるのですが、負荷が掛かる筋肉は主に、太もも前～外側の筋肉（大腿四頭筋）と太もも裏側の筋肉（ハムストリング）であって、太もも内側の筋肉（内転筋）にはあまり負荷が掛かりません。

負荷が掛かる筋肉の周りの脂肪は燃焼されやすいですが、負荷が掛からない筋肉周りの脂肪は燃焼されづらい為、結果として太もも内側の脂肪は燃焼しづらいんです。

 

太もも内側の脂肪を落とす為には、『内転筋を使うべし』

では、具体的に太もも内側の脂肪を落とすにはどうすれば良いのか？ですが、

答えは『内転筋を使うべし』です。

内転筋とは太もも内側にある筋肉で、脚を開いたり閉じたり、また膝を深く曲げた時に負荷が掛かる筋肉です。

しかし、ランニングやウォーキング等、脚を前後に動かす運動では大腿四頭筋とハムストリングばかりが使われてしまい、内転筋があまり使われません。

そこで、本題の『太ももにボールを挟むエクササイズ』をご紹介します。

太ももにボールを挟むエクササイズやり方

よく、イスに座って内ももにボールを挟むエクササイズを見かけますが、

今回はそれよりもさらに、内転筋に負荷を掛けられるエクササイズになります。

 

このエクササイズは、両脚でボールを挟む動作と膝を深く曲げた姿勢でのスクワットを同時に行う為、内転筋に効果的に負荷を掛ける事が出来ます。

この『太ももにボールを挟むエクササイズ』は、内ももの脂肪燃焼効果が非常に高いので、『太もも内側の脂肪が落ちない！』と悩んでいる方は是非試してみて下さい。